TENIR UN JOURNAL ALIMENTAIRE
Tenir un journal alimentaire
Les nutritionnistes recommandent souvent à leurs clients de tenir un journal alimentaire pendant quelque temps. Cela révèle les habitudes alimentaires, dans les moindres détails. Ce journal permet de faire le lien entre nos choix d’aliments et notre état psychologique. Grâce à lui, on prend aussi conscience des changements positifs qui s'opèrent graduellement.
Procurez-vous un cahier ou un agenda et transformez-le en un journal dans lequel vous inscrirez :
- tout ce que vous mangez;
- l'état de votre faim avant et après les repas ou les collations;
- les émotions qui vous habitent au moment de manger.
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Lorsque l’on souffre d’obésité, la démarche pour retrouver de bonnes habitudes de vie peut être longue — et comporter des hauts et des bas —, mais elle se révèle toujours riche en connaissance de soi. |