ACTIVITE PHYSIQUE

ACTIVITE PHYSIQUE

Activité physique

La reprise d'une activité physique est très importante


Contrairement aux idées reçues, le sport fait peu maigrir (il faudrait faire du sport
 à un niveau d’entrainement aux jeux olympiques pour perdre beaucoup de poids),
 mais il vous permet de stabiliser votre baisse de poids.

Le premier mois : reprise progressive de l’activité physique (marche).
Je vous déconseille les baignades, surtout en piscine (à cause du chlore),
qui peuvent favoriser une mauvaise cicatrisation de la peau.

Après le premier mois : vous pouvez reprendre n’importe quel sport.

L’activité la plus simple est la marche : trouvez des moments pour marcher
chaque jour (descendez des transports en commun une ou deux stations
avant l’arrivée, garez vous à quelques kilomètres de votre lieu de travail,
prenez l'escalier quand vous avez peu d'étages à monter...).


Achetez un podomètre (petit appareil
qui compte les pas,
 qui se fixe à la ceinture) dans un
 magasin de sport.
Essayez de faire 10 000 à 12 000
pas par jour.

Cette reprise de l’activité physique doit être
 très progressive.
Plus vous perdrez du poids, plus cela vous sembler
facile,
profitez en pour
augmenter la durée de votre activité physique.

Si vous avez de l’arthrose au niveau des genoux et des hanches,
allez à la
 piscine 2 ou 3 fois par semaine.