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28 articles avec recettes hyperproteinees

chantilly

chantilly

CHANTILLY DUKAN A VOLONTÉ PP ET PL ET ATTAQUE pour 1 pers. 2 petits suisses 0% 2 bl d'oeufs battus ferme 1 cuil à soupe canderel mélanger en soulevant la masse .. RECETTE TROUVEE SUR http://www.forums. supertoinette.com/

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poulet moutarde ,emmental

Ingrédients : (pour 2 pers.) * 2 cuisses de poulet * 1 oignon * 70 gr d'emmental râpé * moutarde * sel et poivre Préparation: Préchauffer le four th. 200° Peler et emincer loignon en petits cubes, réserver. Couper les cuisses et les entre-cuisses et oter...

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flan au thon et surimi

1/4 de lait ecremé , 3oeufs, 2CS de fromage blanc sel, poivre, persil, 1boite de thon et quelques batons de surimi. Battre les jaunes d'oeufs avec le fromage blanc,+ le lait + les epices, le thon et les blancs en neige. puis couper des rondelles de surimi...

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mousse de thon

mousse de thon

mousse de thon à tartiner sur la galette DUKAN !!!pour l'apéro!!! 1 boite thon une cuillère à café de moutarde sel poivre 2 cuillères à café de vinaigre balsamique dans un mixer metttre une boite de thon avec la moutarde le vinaigre sel poivre laisser...

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muffins

: 4 Oeufs 4 CS de son de blé 8 CS de son d'avoine 4 CS de fromage blanc Hermestas 1.5 CS 1.5 CC d'arome de fleur d'oranger Battre les oeufs en neige Dans un autre saladier, mélanger tous les autres ingrédients Incorporer la pâte aux blancs en neige Au...

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crème anglaise

crème anglaise

4 jaunes d 'oeufs 1/2 litre de lait écrémé 1 gousse de vanille 2CS d 'édulcorant Inciser la gousse de vanille. Mettre le lait à chauffer avec la gousse. Mélanger l 'édulcorant avec les jaunes d 'oeufs. Verser la préparation dans le lait chaud. A feu doux...

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oeuf cocotte

oeuf cocotte

1 CS de fromage blanc 1 oeuf 1 carré frais 0% sel, poivre Dans un ramequin, déposer le fromage blanc,puis recouvrir avec 1 oeuf. Emietter le carré frais puis assaisonner. Mettre à cuire au bain-marie et surveiller la cuisson. RECETTE TROUVEE SUR http://...

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meringues

meringues

4 blancs d 'oeufs 25 gr d 'édulcorant colorants alimentaires Battre les blancs en neige ferme. Ajouter l'édulcorant en petites quantités tout en continuant de battre. Déposer immédiatement des tas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Cuire 1...

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boulettes de surimi à la ciboulette

100 gr de surimi râpé 75 gr de carré frais 0% 1 CS de cition 1 botte de ciboulette sel,poivre Ecraser le carré frais à la fourchette. Incorporer le surimi râpé, le jus de citron, sel et poivre. Mettre au réfrigérateur pendant 1 heure pour laisser durcir....

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blinis Dukan

1 CS de son de blé 2CS de son d 'avoine 2 CS de fromage blanc 1 oeuf Mélanger le tout. Faire chauffer un peu d 'huile dans une poêle. Mettre des cuillèrées de pâte dans la poêle et laisser cuire des 2 côtés.

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