• marbré (25/03/2011 publié dans : GATEAU FRIANDISES )
    ce matin j 'ai essayé cette recette très légère trouvée sur http://www.forums.supertoinette.com/ -100g farine -50g de maizena -1 sachet de levure -3 oeufs -1 yaourt nature 0% -125 ml lait écrémé ...
  • vendredi 25 mars 2011 (25/03/2011 publié dans : PAPOTAGES )
    me revoilà Un grand pour les nombreux commentaires reçus J'ai essayé de faire le celèbre régime à points à la lettre mais en mangeant le nombre de points demandés ,j 'ai repris un peu Je garde les ...
  • papillottes de cabillaud (04/02/2011 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    Ingrédients : 4 personnes : - 4 tranches de cabillaud - 1 courgette - 2 tomates - basilic Préchauffer le four à 7 (210°C) Coupez la courgette et les tomates en petits morceaux. Faites 2 tas. Sur ...
  • thon au four (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de thon frais 1 grosse boite de tomates pelées 2 oignons thym,laurier,sel ,poivre,persil 1 quart de l de vin blanc sec 1 c. a soupe de capres PREPARATION Dans une casserole ...
  • thon (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 800 g de thon frais 1 poireau 1 oignon ¼ de vin blanc 200 g de crème épaisse à 15 % de mg 1 petite boite de poivre vert au naturel sel PREPARATION Dans une cocotte mettre l'oignon ...
  • supions à la provençale (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de petits supions ¼ l de vin blanc sec 1 petite boite de concentré de tomates 1 oignon thym-laurier- persillade fraiche PREPARATION Mettre les supions dans une poele anti ...
  • sauce vinaigrette (27/12/2010 publié dans : SAUCES )
    (pour une personne) 1 cuil a café de moutarde 2 cuil a soupe de lait gloria ½ ecreme sel/ poivre ajouter le vinaigre(la sauce devient plus epaisse) elle se conserve une semaine,peut se chauffer ...
  • salade exotique (27/12/2010 publié dans : SALADES )
    POUR 6 PERSONNES 1 pamplemousse rose 200g de germes de soja 2 endives 100g de crevettes decortiquées 1 yaourt nature 1 citron- 1 c. a café de moutarde PREPARATION Eplucher le pamplemousse,le ...
  • purée de poireaux et d 'oignons (27/12/2010 publié dans : LEGUMES )
    POUR 6 PERSONNES -6 poireaux -6 gros oignons -200g de crème épaisse à 15% de M.G. 1 verre de vin blanc sel,poivre PREPARATION n'utiliser que les parties blanches et vert tres pale des ...
  • poulet à l 'ananas (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 6 escalopes de poulet de 100g 1 boite de 250 g d'ananas 2 oignons ¼ l vin blanc sec a c. a soupe de maizena sel – poivre piment ou gingembre en poudre PREPARATION Decouper les ...
  • potage glacé à la tomate (27/12/2010 publié dans : SOUPES POTAGES )
    POUR 6 PERONNES 2 grosses boites de tomates pelées au jus 2 concombres – 2 oignons blancs 1 petit poivron rouge – 1 poivron vert 1 petit bouquet de basilic 500 g de fromage blanc à 0 % sel-poivre ...
  • poires au vin (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 6 poires moyennes un peu verte ½ l de vin rouge cannelle, gingembre, vanille, un zeste de citron 5 c. à soupe d'aspartan en poudre PREPARATION Eplucher les poires en les ...
  • paupillettes de boeuf (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 12 fines tranches de rond de veine de 50g chacune 2 tranches de jambon maigre 2 tranches de pain de mie 2 c. à soupe de farine ¼ l de vin blanc 1 verre de lait écrémé 1 gros ...
  • pâté de poissons (27/12/2010 publié dans : ENTREES APERITIFS )
    POUR 6 PERSONNES 1kg de filet de poisson blanc 1 carotte,1 oignon, 1 poireau 3 blancs d'oeufs 250g de creme epaisse a 15 % 1 verre de vin blanc sel,poivre PREPARATION Raper la carotte,emincer tres ...
  • osso bucco de veau (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 6 tranches de jarret de veau ¼ l de vin rosé 1 petite boite de concentré de tomates 1 petite branche de celeri vert 1 carotte 1 oignon 1 tablette de bouillon sel,poivre, ...
  • mousse de volaille aux asperges (27/12/2010 publié dans : ENTREES APERITIFS )
    POUR 6 PERSONNES 500 g de blancs de volaille 1 kg d'asperges vertes fines 3 blancs d'oeufs 200 g de fromage blanc à 0% 200 g de crème fraiche épaisse à 15 % sel – poivre PREPARATION Mettre a cuire ...
  • mousse au chocolat (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 100 g de poudre de cacao non sucre 8 c. a soupe d'edulcorant en poudre 500 g de creme epaisse a 15 % de mg 4 oeufs PREPARATION Faire chauffer 2c. A soupe de creme pour y dissoudre ...
  • maquereaux sauce persil (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de maquereaux 1 citron sel-poivre 1 gros bouquet de persil hache 2 c. a soupe de farine ½ l de lait ecreme PREPARATION vider,laver, tronçonner les maquereaux en morceaux de 5 ...
  • jardinière de légumes (27/12/2010 publié dans : SOUPES POTAGES )
    POUR 6 PERSONNES 500 g de carottes 1 grosse boite de petits pois extra frais 300 g de pommes de terre 1 gros oignons sel,poivre,laurier persil PREPARATION Dans l'autocuiseur mettre 3 verres d'eau, ...
  • gratin de courgettes au riz (27/12/2010 publié dans : GRATINS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de courgettes 1 poireau 30g de riz ½ l de lait écrémé 2 c. à soupe de farine PREPARATION Dans une casserole mettre le riz à cuire. Faire cuire à la vapeur dans l'autocuiseur ...
  • gibelotte de lapin (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 1kg et1/2 de lapin en morceaux 1 gros oignon 500 g de champignons de paris 1 petite boite de concentré de tomates 1 c.a cafe de maizena ail,persil,sel,poivre thym,laurier 1 ...
  • fonds d 'artichauts farçis (27/12/2010 publié dans : LEGUMES )
    12 petits artichauts ou 6 gros 1 tranche épaisse de jambon cru dégraissé 1 tranche de pain de mie 1 verre de lait écrémé 1 gros bouquet de persil- 2 gousses d'ail 1 tablette de bouillon sel,poivre ...
  • filets de limande sauce crevette (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 1kg de filets de limande 200 g de crevettes decortiquées 500g de champignons de paris 3c. à soupe de farine 1 demi litre de lait 200g de creme epaisse a 15 % de matiere grasse ...
  • encornets à la provençale (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 6 beaux encornets(environ 900g) choisir les encornets separés des tetes 1 gros oignon + 1 petit 300 g de filets de poisson blanc 2 tranche de pain de mie 1 tablettes de bouillon ...
  • darnes de saumon au vin blanc (27/12/2010 publié dans : POISSONS FRUITS DE MER )
    POUR 6 PERSONNES 6 tranches de saumon de 150g chacune 500g de champignons de paris frais ou surgeles ¼ l de vin blanc 1 oignon 200g de creme epaisse a 15% de mg 1 tablette de court bouillon 1c. a ...
  • couscous (27/12/2010 publié dans : PLAT COMPLET )
    POUR 6 PERSONNES 800g d'epaule d'agneau ou de poulet soigneusement degraissé 500g de viande haché maigre de boeuf 1 courgette, 1 aubergin, 1 carotte , 1 oignon, 2 navets, 1 petit poivron rouge, 1 ...
  • coupes de fromage blanc aux fruits (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de fromage blanc a 0% de mg 1 pomme 1 poire 2 mandarines 1 kiwi 6 c. a soupe d'aspartam en poudre PREPARATION Eplucher la pomme,la poire et les mandarines en petits morceaux. ...
  • compote de pommes meringée (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de pommes 1 jus de citron 8 c. a soupe d'édulcorant en poudre vanille cannelle 2 blancs d'oeuf PREPARATION Laver,éplucher les pommes. Garder les pépins et les réunir dans un ...
  • coeurs de fenouils sauce tomate (27/12/2010 publié dans : LEGUMES )
    POUR 6 PERSONNES 2 bulbes de fenouils par personne 1 gros oignon 1 grosse boite de tomates au jus persil thym,laurier, sel, poivre 1 c. a café de farine PREPARATION Laver soigneusement les bulbes ...
  • clafoutis aux poires (27/12/2010 publié dans : CLAFOUTIS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de poire 2 oeufs ½ l de lait écrémé 50g de farine 50 g de sucre en poudre 4 c. à soupe d'édulcorant en poudre PREPARATION Peler les poires et les couper en lamelles dans un ...
  • citron givré (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 8 citrons 3 blancs d'oeufs 1 pot de creme epaisse a 15 % de mg 6 c. a soupe d'edulcorant en poudre PREPARATION Laver soigneusement les citrons. Presser le jus de 2 citrons , pour ...
  • chutney de cerises (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de cerises 1 oignon blanc 1 clou de girofle 1 verre de vinaigre de cidre 4 c. à soupe d'édulcorant en poudre PREPARATION Dénoyauter les cerises. Dans une casserole mettre le ...
  • chou farçi (27/12/2010 publié dans : PLAT COMPLET )
    APPORT CALORIQUE PAR PERSONNE 168 POUR 6 PERSONNES – 1 kg de chou vert – 300g de viande haché maigre – 4 tranches de jambon maigre – un gros bouquet de persil – 2 gousse d'ail – 2 gros oignons – 1 ...
  • charlotte aux fraises (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 300 g de brioche peu sucree ou de pogne 1 kg de fromage blanc a 0 % 1 kg de fraises 6 c. a soupe d'edulcorant en poudre PREPARATION Laver et equeuter les fraises,bien les ...
  • boeuf bourguignon (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de boeuf 500 g de champignons de paris 3 oignons moyens thym,laurier,sel,poivre,persil ¼ l de vin rouge 30g de farine 1 tablette de bouillon PREPARATION Dans l'autocuiseur, ...
  • blanquette de veau (27/12/2010 publié dans : VIANDE )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de blanquette maigre 100g de creme epaisse a 15% de mg 1 oignon- 2 carottes 300g de champigons de paris emincés 1 tablette de bouillon de volaille degraissé thym,laurier,sel ...
  • bavarois à la fraise (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de fraises friches ou surgelées 500 g de creme epaisse a 15 % de mg 6 c. a soupe d'aspartam en poudre 1 jus de citron 8 feuilles de gelatine PREPARATION Mettre la gelatine a ...
  • aubergines farcies au gratin (27/12/2010 publié dans : PLAT COMPLET )
    POUR 6 PERSONNES 6 aubergines pas trop grosses ¼ l de lait ecreme 250 g de champignons de paris 1 c. a soupe de farine 1 tranche de jambon maigre persillade,sel,poivre, muscade 2 c. de chapelure ...
  • aspic de pommes (27/12/2010 publié dans : DESSERTS )
    POUR 6 PERSONNES 1 kg de pommes 6 feuilles de gelatine 1 citron 1 gousse de vanille 6c.a soupe d'aspartam en poudre PREPARATION Mettre la gelatine à ramollir dans l'eau froide. Eplucher les ...
  • truffes au cacao (20/12/2010 publié dans : GATEAU FRIANDISES )
    1 truffe = 1 point Préparation 20 min - Pour 30 truffes * 150 g de matières grasses à 25 % * 2 jaunes d'oeufs * 50 g d'édulcorant en poudre * 160 g de cacao en poudre non sucré + 50 g pour rouler ...

 

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BALANCE

27 octobre :  -4kg 100 grâce au régime yaourts
01 novembre:-1kg 600 depuis la pose de l 'anneau
15 novembre    :-5kg 900 après une petite reprise que j 'ai perdu heureusement
16 novembre:  -6 kg 200 
24 novembre  : -6,500 après zône rouge
25 novembre : -6 kg 900 
29 novembre : -7 kg 200
09 décembre: -7 kg 400
13 décembre:-7kg 600
16 décembre: -7 kg 800
19 décembre:- 8 kg 900
23 décembre :-9 kg 500
03 janvier 2010:  -9 kg (+500gr)
17 janvier : - 10 kg 600
09 mars  : 1 SERRAGE
10 mars:  -500 gr  (- 11 kg 100)
12 mars:  -800 gr
13 mars: - 500 gr
14 mars : -200 gr
17 mars : - 800 gr
26 mars:-1kg 400 (après zône rouge)

02 juin : -18 kilos

02 octobre:-19 kg 800

09 octobre:-20 kg 100

16 octobre:-21kg 800

 

VELO D 'APPARTEMENT








DIMANCHE  03 JANVIER 2010  :   10 minutes +10 minutes
LUNDI 25 JANVIER:10 minutes
MARDI 02 FEVRIER:15 minutes

 

MARCHE







DIMANCHE 03 JANVIER 2010:   1 heure autour du plan d 'eau

 

PISCINE

05 FEVRIER:  1 heure
                                       25 FEVRIER: 1 heure
                                       16  MARS :    1 heure
                                       27 MARS:   1 heure

 

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