Lundi 9 novembre 1 09 /11 /Nov 08:35

Voici les quantités de calories brûlées par heure pour plus de 210 activités, données pour 3 poids arbitraires (60, 70 et 85 kilogrammes). Rapprochez votre poids de l'un de ces 3 et trouvez la quantité de calories dépensées par heure d'activité physque correspondante (approximations).


Activité (1 heure) 60
kgs
70
kgs
85
kgs
Aérobic, enseignement dans une classe
Aérobic, faible impact
Aérobic, fort impact
Aérobic, général
Agriculture, mise en boules de foin, nettoyage de la grange
Agriculture, pelleter les grains
Agriculture, traite à la main
Aquagym
Aviron, position assise, allure lente
Aviron, position assise, allure modérée
Aviron, position assise, allure vigoureuse
Aviron, position assise, allure très vigoureuse
Badminton, hors compétition
Badminton, en compétition
Baseball
Basket-ball, tirs aux paniers
Basket-ball, général
Basket-ball, en fauteuil roulant
Basket-ball, arbitrage
Basket-ball, en match
Billard
Bobsleigh
Bowling
Boxe, frappant les sacs
Boxe, entraînement (mode sparring partner)
Boxe, sur le ring, général
Broomball
Canoë-kayak, allure lente
Canoë-kayak, allure modérée
Canoë-kayak, en équipe, mode compétition
Chasse, général
Club de remise en forme, exercices, général
Construction, à l'extérieur, remodelage
Corde à sauter, allure lente
Corde à sauter, allure modérée, général
Corde à sauter, allure rapide
Course à pied
Course à pied, 8 km/h
Course à pied, 9,5 km/h
Course à pied, 10,8 km/h
Course à pied, 11,25 km/h
Course à pied, 12 km/h
Course à pied, 13 km/h
Course à pied, 13,8 km/h
Course à pied, 14,5 km/h
Course à pied, 16 km/h
Course à pied, 17,5 km/h
Course à pied, cross country
Course à pied, en montant les escaliers
Course à pied, général
Course à pied, sur une piste, pratique en équipe
Courses de chevaux, galopant
Cricket
Croquet
Cuisson ou préparation des plats
Curling
Cyclisme, < 16 km/h, loisirs
Cyclisme, de 16 à 19 km/h, allure lente
Cyclisme, 19 à 22 km/h, allure modérée
Cyclisme, 22 à 25 km/h, allure vigoureuse
Cyclisme, 25 à 30 km/h, très rapide, en course
Cyclisme, > 32 km/h, courses
Cyclisme, en montagne ou BMX
Cyclisme, vélo d'appartement, allure très lente
Cyclisme, vélo d'appartement, allure lente
Cyclisme, vélo d'appartement, allure modérée
Cyclisme, vélo d'appartement, allure vigoureuse
Cyclisme, vélo d'appartement, allure très vigoureuse
Cyclisme, vélo d'appartement, général
Danse (salle de bal, lente)
Danse, général
Danse (salle de bal, rapide)
Danse (aérobic, ballet ou moderne)
Déplacement de meubles, dans la maison
Déplacement d'objets ménagers, par escalier
Déplacement d'objets ménagers, port d'objets
Entraînement en circuit, général
Equitation, général
Equitation, marche
Equitation, trot
Escalade, descente en rappel
Escalade, ascension de rochers
Escrime
Exercices corporels, à la maison, allure légère ou modérée
Exercices corporels, à la maison, allure vigoureuse
Fléchettes (mur ou pelouse)
Football (exercices, course drapeaux, général)
Football, mode compétition
Football, occasionnel, général
Frisbee (mode rythmé)
Frisbee, général
Golf (mini-série ou frapper au loin)
Golf (utilisant le chariot)
Golf (tirant les clubs)
Golf (transportant des clubs)
Golf, général
Grattage, plâtrage, peinture, mettre du papier mural
Gymnastique, général
Haltérophilie, allure modérée
Haltérophilie, allure vigoureuse
Handball (jeu en équipe)
Handball, général
Hockey sur gazon
Hockey sur glace
Jardinage, général
Jeu de palet, de boulingrin
Jogging, général
Jouer un instrument tout en marchant (ex. : parade)
Judo
Karaté
Kayak
Kick Boxing
Luge
Marche rapide (ex. : parade de l'armée)
Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure modérée
Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure vigoureuse
Menuiserie, général
Monocycle
Moto-cross
Motoneige
Musculation
Musique, batterie
Musique, guitare, classique (assis)
Musique, guitare, rock and roll (debout)
Musique, piano, orgue, violon
Musique, violoncelle, flûte, cor
Natation sychronisée
Natation, brasse sur le côté, général
Natation, brasse, général
Natation, dos, général
Natation, laps, allure modérée
Natation, laps, allure rapide
Natation, papillon, général
Natation, pour le loisir, général
Natation, sur place, allure modérée
Natation, sur place, allure rapide
Nettoyage de garage, du trottoir
Nettoyage du sol, utilisant mains et genoux
Nettoyage, allure lente ou modéré
Nettoyage, dans la maison, général
Nettoyage, lourd et vigoureux
Pansage des chevaux
Patinage sur glace, 14 km/h ou moins
Patinage sur glace, allure rapide (> 14 km/h)
Patinage sur glace, allure rapide (mode compétition)
Patinage sur glace, général
Patinage, roller
Pêche dans la rivière, dans les échassiers
Pêche sur bateau, position assise
Pêche sur la berge des rivières, position debout
Pêche, général
Pêche, sur la glace, position assise
Pelleter la neige, à la main
Plongée (sous-marine, tremplin ou plate-forme)
Plongée en apnée (snorkeling)
Plongée sous-marine, général
Polo
Port de charges lourdes (comme des briques)
Porter un sac à dos, général
Pousser ou tirer une poussette avec enfant
Promenade à pied, 3 km/h, allure lente
Promenade à pied, 5 km/h, allure modérée
Promenade à pied, 5,5 km/h, en montée
Promenade à pied, 6,5 km/h, allure très rapide
Promenade à pied, à l'aide de béquilles
Promenade à pied, en montant
Promenade à pied, piste d'herbe
Promenade à pied, transportant 1 enfant ou 7 kgs
Rafting
Randonnée pédestre, cross country
Raquette (sur neige)
Ratisser la pelouse
Réparation automobile
Rugby
Saut à ski (montée au lieu de saut en emportant les skis)
Séance de jeu avec enfant, mouvements légers
Skateboard
Ski sur l'eau
Ski sur neige, général
Ski, en descente, allure lente
Ski, en descente, allure modérée
Ski, en descente, allure vigoureuse
Ski, ski de fond, allure lente
Ski, ski de fond, allure modéré
Ski, ski de fond, allure vigoureuse
Ski, ski de fond, allure course
Ski, ski de fond, en montée
Softball, allure rapide ou lente
Softball, arbitrage
Soins des enfants : position assise
Soins des enfants : position debout
Squash
Stretching, hatha yoga
Surf (couché ou debout sur la planche)
Tae Kwon Do
Tai chi
Tennis de table
Tennis, double
Tennis, général
Tennis, simple
Tir à l'arc (en tant que sport et non en situation de chasse)
Tondre la pelouse, assis sur la tondeuse
Tondre la pelouse, général
Travaux d'électricité, plomberie
Voile, en mode compétition
Voile, planche à voile, général
Volley-ball dans l'eau
Volley-ball, à la plage
Volley-ball, hors compétition
Volley-ball, mode compétition, dans un gymnase
Wallyball, général
Water polo
354
295
413
354
472
325
177
236
413
502
561
708
266
413
295
266
354
384
413
472
148
413
177
354
531
708
413
177
413
708
295
325
325
472
590
708
384
472
590
649
679
738
797
826
885
944
1062
531
885
472
590
472
295
148
148
236
236
354
472
590
708
944
502
177
325
413
620
738
295
177
266
325
354
354
531
413
472
236
148
384
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649
354
266
472
148
472
590
413
207
177
177
207
295
325
236
266
236
177
354
472
708
472
472
295
177
413
236
590
590
295
590
413
384
236
295
207
295
236
207
354
236
118
177
148
118
472
472
590
472
472
590
649
354
236
590
236
325
148
207
266
354
325
531
885
413
413
354
148
207
236
118
354
177
295
413
472
472
413
148
148
207
236
354
236
472
295
207
295
354
472
236
177
590
413
148
295
354
413
295
354
472
413
472
531
826
974
295
354
177
207
708
236
177
590
236
236
354
413
472
207
148
325
207
295
177
177
472
177
236
413
590
422
352
493
422
563
387
211
281
493
598
669
844
317
493
352
317
422
457
493
563
176
493
211
422
633
844
493
211
493
844
352
387
387
563
704
844
457
563
704
774
809
880
950
985
1056
1126
1267
633
1056
563
704
563
352
176
176
281
281
422
563
704
844
1126
598
211
387
493
739
880
352
211
317
387
422
422
633
493
563
281
176
457
563
774
422
317
563
176
563
704
493
246
211
211
246
352
387
281
317
281
211
422
563
844
563
563
352
211
493
281
704
704
352
704
493
457
281
352
246
352
281
246
422
281
141
211
176
141
563
563
704
563
563
704
774
422
281
704
281
387
176
246
317
422
387
633
1056
493
493
422
176
246
281
141
422
211
352
493
563
563
493
176
176
246
281
422
281
563
352
246
352
422
563
281
211
704
493
176
352
422
493
352
422
563
493
563
633
985
1161
352
422
211
246
844
281
211
704
281
281
422
493
563
246
176
387
246
352
211
211
563
211
281
493
704
518
431
604
518
690
474
259
345
604
733
819
1035
388
604
431
388
518
561
604
690
216
604
259
518
776
1035
604
259
604
1035
431
474
474
690
863
1035
561
690
863
949
992
1078
1165
1208
1294
1380
1553
776
1294
690
863
690
431
216
216
345
345
518
690
863
1035
1380
733
259
474
604
906
1078
431
259
388
474
518
518
776
604
690
345
216
561
690
949
518
388
690
216
690
863
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302
259
259
302
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345
388
345
259
518
690
1035
690
690
431
259
604
345
863
863
431
863
604
561
345
431
302
431
345
302
518
345
173
259
216
173
690
690
863
690
690
863
949
518
345
863
345
474
216
302
388
518
474
776
1294
604
604
518
216
302
345
173
518
259
431
604
690
690
604
216
216
302
345
518
345
690
431
302
431
518
690
345
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690
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1423
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518
259
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1035
345
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345
345
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216
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Par monnouveaumoi - Publié dans : SPORT -BRULER DES CALORIES
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BALANCE

27 octobre :  -4kg 100 grâce au régime yaourts
01 novembre:-1kg 600 depuis la pose de l 'anneau
15 novembre    :-5kg 900 après une petite reprise que j 'ai perdu heureusement
16 novembre:  -6 kg 200 
24 novembre  : -6,500 après zône rouge
25 novembre : -6 kg 900 
29 novembre : -7 kg 200
09 décembre: -7 kg 400
13 décembre:-7kg 600
16 décembre: -7 kg 800
19 décembre:- 8 kg 900
23 décembre :-9 kg 500
03 janvier 2010:  -9 kg (+500gr)
17 janvier : - 10 kg 600
09 mars  : 1 SERRAGE
10 mars:  -500 gr  (- 11 kg 100)
12 mars:  -800 gr
13 mars: - 500 gr
14 mars : -200 gr
17 mars : - 800 gr
26 mars:-1kg 400 (après zône rouge)

02 juin : -18 kilos

02 octobre:-19 kg 800

09 octobre:-20 kg 100

16 octobre:-21kg 800

VELO D 'APPARTEMENT








DIMANCHE  03 JANVIER 2010  :   10 minutes +10 minutes
LUNDI 25 JANVIER:10 minutes
MARDI 02 FEVRIER:15 minutes

MARCHE







DIMANCHE 03 JANVIER 2010:   1 heure autour du plan d 'eau

PISCINE

05 FEVRIER:  1 heure
                                       25 FEVRIER: 1 heure
                                       16  MARS :    1 heure
                                       27 MARS:   1 heure

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